A sport előtti bemelegítés fontossága

 

A sport előtti bemelegítés fontossága


Nagyon fontos, hogy bármilyen fizikai tevékenység előtt megfelelő bemelegítést végezzünk. Még a rendszeresen sportolók is egyetértenek abban, hogy a bemelegítő gyakorlatoknak fontos szerepe van a sportolás előtt. Mint ahogy a nyújtó, lazító gyakorlatok is fontosak a sport tevékenység befejeztével. 

A legtöbben, akik legalább heti szinten mozognak valamit, használnak izomlazító krém készítményeket, hiszen ezek a speciális készítmények is segítik a gyorsabb regenerálódást, enyhítik a fáradt, terhelt izmokat. Az izomlazító krém sportolás előtt és után is használható. 
 
Egyéni és fittségi állapot függő, hogy kinek milyen hosszan szükséges bemelegítenie. A bemelegítéssel felkészíthetjük szervezetünket a nagyobb igénybevételre, amivel elkerülhetők a húzódások, rándulások, az izmok sérülése. 
 
Ne vigyük azonban túlzásba az izomlazító krém használatát, és csak akkor használjuk, ha valóban úgy érezzük, hogy szükségünk van rá. A bemelegítés célja a sérülések megelőzése a test hőmérsékletének növelésével. A jó bemelegítésnek növelnie kell a mozgásteret, és mentálisan felkészít a testmozgásra. A bemelegítésnek több dinamikus gyakorlatot kell tartalmaznia, amelyek intenzitását folyamatosan növelhetjük. 
 
A statikus nyújtásokat az edzés után kell végrehajtani a lehűlés részeként. A nyújtások nagyszerűen növelik a rugalmasságot, de nem támogatják a bemelegítést. Nyújtás után pedig érdemes letusolni, akár hideg-meleg víz váltakozásával, majd utána célzottan az izomlazító krém használatával tehetünk azért, hogy elkerüljük az erős izomlázat.

Elérhetőségek

A COVID-19 VÍRUS MIATT KIZÁRÓLAG A WEBÁRUHÁZON KERESZTÜL FORGALMAZUNK!
EZÉRT, FOKOZOTT HANGSÚLYT FEKTETÜNK A WEBÁRUHÁZ TERMÉKINEK TÖBBSZÖRI FERTŐTLENÍTÉSÉRE!

1061 Budapest, Liszt Ferenc tér 10.

Személyes átvétel: A COVID-19 VÍRUS MIATT, EGYENLŐRE NINCS LEHETŐSÉG!

+36 70 778 1452

Vegye fel velünk a kapcsolatot


Adatkezelési tájékoztató*

FEL